Gerade zu Beginn des Jahres geht die Planung wieder los: Wann geht es in den Urlaub und wohin? Was kann man dort Abenteuerliches erleben?

Doch warum in die Ferne reisen, wenn man auch hier und als Ausgleich zum Alltag tolle kleine Abenteuer erleben kann?

Genau das bieten dir Mikroabenteuer für Einsteiger, also kleine Abenteuer, die direkt vor deiner Haustür beginnen, dich aber komplett aus deinem Alltag herausziehen können und dir so Spaß und Erholung zugleich geben können.

Das Wort erklärt den dahinterstehenden Sinn schon ziemlich gut, denn Mikroabenteuer bedeutet soviel wie „kleines Abenteuer“.

Was genau aber ist mit einem Abenteuer gemeint?

Es handelt sich um eine Aktivität mit nicht unbedingt bekanntem Ausgang, welche auch scheitern könnte.

Bei einem Abenteuer gehst du also auch immer ein Stück weit aus deiner eigenen Komfortzone hinaus.

Neues zu erleben, was du vorher noch nicht probiert hast, ist also ein Charakteristikum eines Abenteuers.

Mikroabenteuer für Einsteiger sind somit für jeden durchführbare kleine Abenteuer, die dich aus deinem festgefahrenen Alltag herausholen.

Gerade im letzten Jahr habe ich viele kleine spontane Mikrourlaube gemacht, die mir sehr gut getan haben und mich komplett vom stressigen Alltag abgekoppelt haben.

So konnte ich beispielsweise durch ein paar Tage Camping an der Ostsee durch die Ruhe, das Wellenrauschen und den Genuss der Natur viel Kraft tanken.

Wir alle kennen die Berichte über Reisen und Abenteuer in fernen Regionen und Ländern – alles super interessant, aber vielleicht nicht für jeden umsetzbar, besonders im oft stressigen Alltag.

Durch Mikrourlaub hast du die Möglichkeit, Neues zu entdecken, aus dir herauszukommen, die Natur zu erkunden und vieles mehr – aber ohne monatelange Vorbereitung oder großes Budget.

Diese kleinen Auszeiten oder „Ausbrüche“ aus dem normalen Leben können großen Einfluss auf dich haben. Ich persönlich hatte und habe bei meinen Mikroabenteuern immer das Gefühl, neu auftanken zu können, ohne viel Planung im Vorfeld haben zu müssen.

Mikroabenteuer für Einsteiger können ganz klein beginnen – beispielsweise mit einem Picknick im Wald oder sogar dem Kochen in der Natur.

Wenn du einen Garten hast, probiere doch einmal aus, dort mi so wenig Equipment wie möglich zu übernachten. Also ohne ein Zelt, sondern nur du unter dem Dach der Sterne (hoffentlich).

Die Nacht bietet noch viel mehr tolle kleine Abenteuer, die man erleben kann. Wie wäre es beispielsweise mit einer nächtlichen Radtour?

In der Nacht sieht alles ganz anders aus, es ist viel ruhiger und du nimmst alles mit anderen Sinnen und intensiver war.

Du könntest dir auch einen schönen Spot zum Sterne beobachten raussuchen.

Wenn du in einer Großstadt wohnst, kann es auch interessant sein, einen bestimmten Stadtteil zu erkunden, wo du noch nie warst.

Wenn es noch etwas abenteuerlicher sein darf, könntest du auch einen kleinen Wildcamping-Ausflug machen, bei welchem du zu Fuß oder mit dem Rad eine Strecke in die Natur ablegst und dort dann übernachtest.

Besonders cool finde ich auch eine Nachtwanderung zu einem hohen Aussichtspunkt in deiner Nähe, von welchem du den Sonnenaufgang beobachten kannst.

Du siehst, Mikroabenteuer für Einsteiger sind sehr vielfältig und du findest immer und überall Ideen.

Gerade für Kinder sind Mikroabenteuer ideal, da sie sehr spannend sind.

Schlafen im Garten: Für Kinder ist das Schlafen im Zelt oder unter freiem Himmel eine abenteuerliche Abwechslung zum Kinderzimmer.

Nachtwanderung: Organisiere eine Nachtwanderung für dein Kind und die Freunde in einem nahe gelegenen Waldstück. Die Dunkelheit und die ungewohnten Geräusche kommen bestimmt gut an.

Lagerfeuer: Unternimm einen Ausflug mit deinem Kind zu einem Rastplatz, wo eine Feuerstelle für ein Lagerfeuer vorhanden ist.

Stockbrot oder ein einfaches Essen im Topf über dem Lagerfeuer sind immer eine abenteuerliche Alternative zum Eintopf vom Herd in der Küche und bleiben dem Kind sehr lange in Erinnerung.

Wenn du mehr über das Thema Mikroabenteuer für Einsteiger erfahren möchtest, können folgende Bücher dich inspirieren:

Das „48 Mikroabenteuer Tagebuch“ von Mike Lippoldt bietet dir verschiedenste Ideen für Mikroabenteuer, angelehnt an den Jahresrhythmus. Du findest dort also auch für kalte Januarwochenenden tolle Anregungen. Besonders gefällt mir die Vielfalt an verschiedenen Aktivitäten, die dir in diesem Buch geboten werden. Also eine tolle Empfehlung, wenn du selbst nicht ganz so kreativ bist und gern ein wenig Inspiration hast.

Weitere Anregungen findest du im Buch „123 geniale Mikroabenteuer in Deutschland“ von Andrew Bramstone. Für mich persönlich ist dieses Buch eine etwas ausführlichere Aufbereitung von vielen Mikroabenteuer-Ideen, gepaart mit interessanten Insidertipps für Ausflüge in der Region, die du so vielleicht noch nicht auf dem Zettel hattest.

Christo Foersters Buch „Mikroabenteuer – Das Praxisbuch“ habe ich nachdem ich seinen Film Abenteuerland geschaut hatte, gefunden. Der Film beinhaltet seine Reise zu Fuß und auf dem Stand-Up-Paddelboot von der Zugspitze bis zum nördlichsten Punkt Deutschlands auf Sylt. Im Praxisbuch zeigt Foerster viele verschiedene Touren in der Region, für die du nicht erst weit anreisen oder dir eine spezielle Ausrüstung kaufen musst.

Besonders motivierend finde ich auch sein Buch „Raus und machen! Wie wir von Träumern zu Abenteurern werden“. Hier geht Foerster insbesondere darauf ein, wie wir vom darüber nachdenken, etwas zu tun endlich in Aktion kommen und welche Rolle Naturerfahrungen dabei spielen.

Bei den vielen inspirierenden Vorschlägen finde ich es immer wichtig, dass du verinnerlichst, dass du dir nichts beweisen musst. Ja, bei einem Abenteuer ist immer auch ein gewisser Nervenkitzel des Unbekannten mit involviert. Das heißt aber nicht, dass du dich vollkommen verausgaben und etwas total Extremes unternehmen musst.

Beginne lieber mit einem Mikroabenteuer für Einsteiger, also einer für dich gut machbaren Erfahrung, damit du auf jeden Fall auch Spaß bei deinem Mikroabenteuer hast.

Mikroabenteuer für Einsteiger bieten jedem zu jeder Zeit die Möglichkeit, ein bisschen aus dem eigenen Alltag entfliehen zu können und etwas Aufregendes zu erleben.

Das kleine Abenteuer beginnt direkt vor deiner Haustür, wenn du offen und neugierig für Dinge bist, die dich aus deinem Trott herausbringen.

Du musst hierfür weder weit Reisen noch die in finanzielle Unkosten stürzen – Mikroabenteuer sollen dich aus deiner Komfortzone herausholen und möglichst nahe deines Wohnortes stattfinden.

Wenn du mehr über die Philosophie von Christo Foerster über Mikroabenteuer erfahren möchtest, empfehle ich dir seinen Artikel Mikroabenteuer auf seiner Website.

Letztes Jahr bin ich von zu Hause mit dem Rad in Richtung Usedom aufgebrochen, erfahre in meinem Artikel Berlin Usedom Radweg mehr über meine Tour.

Über ein weiteres Mikroabenteuer für Einsteiger berichte ich in meinem Artikel über den Eifelsteig wandern.

Ende August 2023 fuhr ich den Berlin Usedom Radweg, nachdem ich zuvor viel über das Bikepacking gehört und es nun endlich selbst ausprobieren wollte.

Vor einigen Jahren war ich zwar schon einige Tage auf dem Weserradweg unterwegs gewesen – es war also nicht meine erste Radreise – durch das minimale Packmaß fühlte sich deshalb der Berlin Usedom Radweg als mein erstes richtiges Bikepacking Abenteuer an.

Im Vorfeld überlegten ich und meine Begleitung, wie viele Kilometer wir uns pro Tag zutrauen würden und wie wir übernachten wollen.

Da es nach langer Zeit die erste gemeinsame Radreise war wollten wir im Schnitt um die 40 bis maximal 60 Kilometer pro Tag zurücklegen.

Da wir Ende August beim Wetter so ziemlich mit allem rechnen mussten, planten wir feste Unterkünfte ein und buchten diese auch im Voraus.

Dies hat sich bei der Planung als Herausforderung dargestellt, da bei unserem täglichen Kilometerschnitt oft in den kleinen Ortschaften keine Pensionen verfügbar oder schon ausgebucht waren.

Im Hinblick auf das Wetter war die Wahl von Pensionen und Hotels aber genau richtig, denn unterwegs hatten wir eher frühherbstliches Wetter mit kräftigen und langanhaltenden Regenschauern.

Da wir bei einer Tagestour schon die Strecke Berlin – Bernau abgefahren waren, starteten wir direkt in Bernau. Unsere Tagesetappen waren dann folgende:

Man sieht, dass wir hier einen Teil der Route komplett weggelassen haben, nämlich die Strecke von Ueckermünde über Anklam und Usedom-Stadt.

Uns ging es in erster Linie um das Abenteuer und nicht unbedingt darum, möglichst viele Kilometer oder den kompletten Berlin Usedom Radweg zu bestreiten.

Beachte: Bei der Strecke von Prenzlau nach Pasewalk führte der Radweg fast durchgehend auf einer normalen Landstraße. Dies hat uns aufgrund des doch vorhandenen Verkehrs etwas gestört.

Mein Tipp:

Wenn du kurz vor deiner ersten Radreise stehst, nutze für den Anfang die Infrastruktur der Fernradwege. Sie sind meist gut ausgeschildert und in vielen Fällen gibt es auch speziell für Radreisende ausgestattete Unterkünfte.

Du musst nicht einen kompletten Fernradweg abfahren, um eine gute Zeit zu haben.

Es ist völlig in Ordnung, wenn du dir einen für dich gut erreich- und machbaren Streckenabschnitt heraussuchst.

Von Zinnowitz sind wir dann wieder mit dem Zug Richtung Berlin gefahren (Von Zinnowitz nach Züssow, von wo ein direkter Zug nach Berlin fährt).

Für deine persönliche Etappenplanung kann ich dir den Etappenkalkulator empfehlen.

Für unsere Routenplanung war die Menge an Unterkünften recht überschaubar, dennoch hatten wir einen guten Mix aus Radpension, Hotel und Apartment (in Swinemünde) gefunden.

Für den Radweg Usedom Berlin empfehle ich dir in jedem Fall, besonders zu Ferienzeiten, dich frühzeitig nach Unterkünften umzuschauen. Es gibt nur wenig größere Städte und ein dementsprechend begrenztes Angebot.

Anders sieht es bei Campingplätzen aus, die recht oft entlang der Strecke zu finden sind. Besonders empfehlen kann ich dir hier den Campingplatz am Oberuckersee. Er liegt direkt an der Strecke und hat tolle Zelt-Stellplätze im Wald in der Nähe des Sees (ich war vor ein paar Jahren ohne Fahrrad dort zum Campen).

Der Berlin Usedom Radweg ist ein toller Einstieg ins Bikepacking und kombiniert den metropolen Streckencharakter in Berlin mit den ruhigen ländlichen Abschnitten in Brandenburg und Mecklenburg-Vorpommern.

Die Strecke kann gut abgekürzt und variiert werden – auch ein Abstecher in das polnische Swinemünde ist sehr empfehlenswert.

Entlang der Route finden sich einige feste Unterkünfte, diese sollten aber weit im Voraus gebucht werden. So ist man natürlich bei der Etappenplanung nicht mehr so flexibel.

Es gibt allerdings auch viele Campingplätze, welche bei gutem Wetter eine flexiblere Unterkunftsmöglichkeit darstellen.

Wenn du mehr Infos zum Thema Bikepacking haben möchtest, lies dir gerne meinen Artikel Bikepacking – Mit dem Fahrrad Richtung Abenteuer durch.

Radreisen gibt es mittlerweile schon viele Jahre – seit einiger Zeit etabliert sich nun immer mehr das Bikepacking. Was sind die Unterschiede zum normalen Reisen mit dem Rad? Was macht es so besonders? Erfahre dies und noch vieles mehr in diesem Artikel.

Seit einigen Monaten beschäftige ich mich vermehrt mit dem Thema Bikepacking und habe nun auch schon meine ersten Touren hinter mir. Ich möchte dir hier gerne mein Feedback und Hintergrundinformationen geben, damit auch du demnächst deine eigene Bikepacking Tour starten kannst.

Das Wichtigste, was ich dir hierzu schon jetzt auf den Weg geben kann ist in jedem Fall: Trau dich! Pack es an!

Der Name verrät es schon ganz gut: du reist mit dem Rad und hast dein gesamtes Gepäck auf dem Rad befestigt. Nun wirst du vielleicht denken, dass deine Bekannten mit ihren schweren Gepäckträgertaschen auf ihrer Bodensee-Umrundung doch auch bikepacken waren. Oder etwa nicht?

Meiner Meinung nach ist dies vor allem eine Glaubens- und Einstellungssache.

Bikepacking vertritt vor allem den minimalistischen und leichten Lebensstil. Du fährst mit wenig Gepäck, hast alles dabei, was du auf deiner Reise benötigst, oft sogar deine Schlafutensilien, damit du draußen schlafen kannst.

Eine Radreise verbindet man meist mit mehr Komfort und Luxus. Hier fährst du meist auf gemütlichen Trekkingrädern, die mit Gepäckträgertaschen (und weiteren Taschen) ausgestattet sind, damit du alles mitnehmen kannst, was dir beliebt. Die Übernachtung erfolgt meist in Hotels.

Natürlich sind dies zwei Extreme, die für mich persönlich auch fließende Übergänge beinhalten können. Ich möchte dir hier gerne von meiner letzten Bikepacking Tour berichten.

Dort bin ich den Berlin Usedom Radweg gefahren. Mit minimalistischem Gepäck und den für das Bikepacking üblichen Taschen (Rahmentasche und Satteltasche).

Da aber das Wetter für diese Jahreszeit alles beinhalten konnte, entschied ich mich im Vorfeld, vorab Hotelunterkünfte zu buchen.

So konnte ich zum einen meine Schlafausrüstung (Zelt, Isomatte, Schlafsack, Inlet, Kissen) zu Hause lassen, zum anderen wusste ich, wo ich Abends war und konnte mich auf ein richtiges Bett freuen.

Ich würde diesen Ansatz als „Bikepacking light“ bezeichnen, was ich für den Anfang auch jedem empfehlen kann.

Wenn du das erste Mal mit dem Rad reist, empfehle ich dir, erst einmal einen Ausrüstungs-Check zu machen: Welches Equipment besitzt du? Was kannst du für deine Reise nutzen?

Wichtig: Kaufe dir vor deiner ersten Tour nicht das komplette Highend-Bikepacking Equipment. Nutze lieber erst einmal das, was du hast. Du kannst auch deine erste Tour mit einem Rucksack durchführen.

Überlege dir, wie du schlafen möchtest. Traust du dir auf deiner ersten Tour schon zu, in der Natur in Schutzhütten zu schlafen oder fängst du lieber mit festen Unterkünften an?

Du musst bei deiner ersten Tour nicht gleich alle Kriterien einer „richtigen“ Bikepacking Tour erfüllen. Hauptsache, du hast Spaß auf deiner Tour und überforderst dich nicht.

Im Zuge des immer beliebter werdenden „Micro Adventure“ hat sich auch der Overnighter als ein Aspekt dieser kleinen Abenteuer etabliert.

Einen Overnighter bezeichnet man in der Bikepacking Szene als eine Ausfahrt, bei welcher du nachts in der Natur mit einem Biwacksack in einer Schutzhütte oder mitten in der Natur schläfst und am nächsten Tag wieder nach Hause fährst.

Beachte hierbei bitte, dass Wildcampen in Deutschland überwiegend verboten ist. Eine Ausnahme bildet aber das Biwakieren. Nähere Informationen findest du hier: Wildcampen in Deutschland: Das musst du wissen – Outdoor Blog für Beratung, Know How & Inspiration (globetrotter.de)

Ein Overnighter ist eine tolle Möglichkeit, das Schlafen in der Natur zu üben, ohne den Druck einer langen Tour zu haben. Du kannst wunderbar von deiner Haustür aus starten und wärst im Notfall auch schnell wieder zu Hause.

Bei einem Overnighter zählt explizit nicht die Länge der Strecke zum Hauptaspekt des Abenteuers – vielmehr ist es das Erlebnis, von zu Hause aus in die Natur zu fahren und dort den Abend und die Nacht zu verbringen.

So eignet sich ein Overnighter auch super, um aus dem stressigen und hektischen Alltag der Stadt komplett zu entfliehen, ohne dabei großen Aufwand zu haben.

Zusammenfassend bezeichnet Bikepacking das Reisen auf dem Rad mit minimalistischem Gepäck. Die Bandbreite wie du persönlich deinen Bikepacking Trip gestaltest ist aber recht groß und meiner Meinung nach nicht statisch festgelegt.

Entscheidend ist, dass du auf deiner Bikepacking Tour Spaß hast und Abenteuer erlebst. Starte jetzt!

Der Laufrucksack gehört vor allem für Trailrunner zur Pflichtausrüstung für lange Läufe und Rennen. Doch auch bei Trainingsläufen in der Stadt ist er ziemlich praktisch, da du dort locker deine wichtigsten persönlichen Gegenstände und Verpflegung unterbringen kannst.

Wie du den für dich perfekten Laufrucksack für deine Bedürfnisse findest, erfährst du in diesem Artikel.

Als ich noch in einem Laufsportfachgeschäft gearbeitet habe, kamen vor allem von den eingefleischten Leichtathleten skeptische Fragen nach dem Motto: Wozu braucht man den überhaupt?

In den Zeiten, in denen Handy´s (für das Hören von Podcasts oder Musik) immer größer und somit nicht mehr in die Laufhose passen fängt es bei mir schon bei dieser Problematik an.

Ich nutze deshalb meine Laufrucksäcke nahezu immer, vor allem im Sommer, wenn die Wasserversorgung besonders wichtig wird.

Es gibt viele verschiedene Anbieter, die mittlerweile Laufrucksäcke anbieten. Ich habe von günstigen Einsteigermodellen bis zu den teuren Markenrucksäcken viele ausprobiert und gebe dir nun meine Tipps, damit du im Laufrucksack-Dschungel noch durchblickst.

Viele Hersteller bieten die Trailrunning Rucksäcke in verschiedenen Größen, manchmal sogar geschlechtsspezifisch, an. Ich habe bisher immer die Unisex-Modelle genutzt und nur auf die für mich passende Größe geachtet.

Die perfekte Passform führt schlussendlich zu einem hohen Tragekomfort und du merkst den Rucksack fast gar nicht mehr. Er fühlt sich mehr wie eine Weste als wie ein richtiger Rucksack an.

Auch hier gibt es sehr große Unterschiede. Von der sehr gängigen (und oft ausreichenden) 5-Liter Variante bis zu einem 25-Liter Modell ist alles vorhanden. Stelle dir vorab die Frage, was du alles in dem Laufrucksack unterbringen möchtest und entscheide dich dann für die dafür passende Größe.

Ein Läufer, der im Gebirge unterwegs ist und oft auch die Regenjacke und ein Erste-Hilfe-Set dabeihat benötigt wahrscheinlich etwas mehr Fassungsvermögen als ein Läufer in der Stadt, der nur seine Wasserflaschen und das Handy bei der Mehrzahl der Läufe verstauen möchte.

Der Laufrucksack sollte aus weichem und strapazierfähigen Material gefertigt sein, sodass deine Sachen sicher verstaut sind und nicht dauernd hin- und herwackeln.

Ähnlich wie bei der Laufbekleidung sollte der Rucksack den Schweiß abtransportieren. Je nachdem, wie viel du im Rückenfach verstaut hast, ist dies im Sommer aber nicht immer gegeben. Selbst bei den teuren Modellen wird es in diesem Bereich schon mal ziemlich warm.

Einen informativen Artikel zur Auswahl des Laufrucksacks bietet der Hersteller Salomon.

Hier kommt es ganz darauf an, für welchen Zweck du den Rucksack nutzt. Viele Trailrennen haben eine obligatorische Packliste mit Gegenständen, die sich auf jeden Fall in deinem Rucksack befinden müssen.

Generell gilt aber für jeden längeren Lauf: Wasser, Verpflegung, Handy, Ausweis und Gesundheitskarte habe ich immer dabei.

Schwere undhandliche Gegenstände sollten direkt am Rücken platziert werden, leichtes davor oder in eine der anderen Aufbewahrungsmöglichkeiten des Rucksacks.

Durch die vordere Schnürung kannst du den Sitz deines Laufrucksacks an deine Bedürfnisse anpassen.

Achte darauf, dass er gut und fest sitzt ohne dich einzuschränken.

Mittlerweile ist er fester Bestandteil des Equipments für Läufer.

Der Laufrucksack ermöglicht dir, die wichtigsten Dinge immer parat zu haben. Die Hände bleiben frei und durch die Anordnung der Taschen kannst du bei den meisten Modellen immer an alles herankommen, ohne den Rucksack absetzen zu müssen.

Wichtig bei der Auswahl deines Laufrucksacks ist die Passform, das Material und die Frage, für welche Zwecke du ihn nutzen möchtest. Davon hängt letztendlich die Größe (das Fassungsvermögen) ab.

Weitere beliebte Artikel auf sarahgiersch.de: Für weitere Informationen aus dem Outdoorbereich schau dir gerne meine Artikel Altra Schuhe und Biwacksack an.

Vor kurzem verbrachte ich ein verlängertes Wochenende mit Freunden im Harz, genauer gesagt in Thale im Nordharz.

Wanderurlaub Harz war mir bis dahin noch nicht in den Sinn gekommen – ein schwerer Fehler, wie sich hinterher herausstellte.

Das Bodetal in Thale im Nordharz hat das Thema Wanderurlaub Harz ganz weit nach vorne auf meine Liste der Orte, wo ich unbedingt noch einmal hin möchte, gebracht. Lies hier, warum das Bodetal auch für deinen nächsten Wandertrip ein echter Geheimtipp ist.

Der Harz ist als Wanderregion allgemein bekannt, nicht zuletzt durch seinen höchsten Berg, den Brocken. Wir hatten uns im Vorfeld auf Thale und das Bodetal geeinigt.

Das Bodetal bei Thale bietet viele verschiedene Wandermöglichkeiten. Es gibt unzählige Wege, die die Berge hinaufführen, man kann aber auch immer an der Bode entlang leichtere Wanderungen unternehmen.

Ich reiste von Berlin mit dem Auto in etwas mehr als zwei Stunden an. Es ist aber auch sehr gut möglich, mit den Regionalzügen (Deutschlandticket) zu fahren. Dies dauert dann knapp unter vier Stunden.

Wir haben uns für zwei verschiedene Wanderungen entschieden. Am ersten Tag unternahmen wir eine Wanderung über den Hexensteig hinauf zum Hexentanzplatz. Der Hexensteig ist durchweg gut begehbar und nicht zu stark ausgesetzt. Man benötigt Kondition und ein wenig Trittsicherheit, dennoch denke ich, dass der Weg nicht zu schwierig ist.

Am zweiten Tag stiegen wir über die Schurre steil hinauf zur Rosstrappe, über die Bülowshöhe und den Präsidentenweg ging es dann wieder hinab in das Bodetal.

Ich kann auf jeden Fall empfehlen, den Weg über die Schurre bergauf zu gehen, da dieser sehr steil und teilweise auf sehr losem Gestein gegangen wird. Man hat super tolle Ausblicke in das Tal und stellenweise denkt man eher, man wandert im Grand Canyon als in Deutschland. Dieser Streckenabschnitt ist wirklich abenteuerlich und sehr zu empfehlen!

Die Rosstrappe mit ihren verschiedenen Ausblicksplattformen ist ein echtes Highlight! Auch die Bülowshöhe sollte man beim Abstieg noch mitnehmen, hier hat man auch nochmal einen schönen Blick auf Thale.

Was wir an diesem Wochenende leider nicht geschafft haben, ist die Wanderung entlang der Bode nach Treseburg. Zudem ist die Wanderung zur Teufelsmauer bei Neinstedt auch sehr schön.

Ich war persönlich überrascht, wie viele unterschiedliche Touren man im Bodetal in Thale machen kann. Die Wanderungen zu den höher gelegenen Aussichtspunkten sind relativ kurz (immer um die 8 Kilometer, je nachdem, welchen Weg man nimmt), haben aber durch die Höhenmeter einen ordentlichen Schwierigkeitsgrad.

Die Wanderung entlang der Bode nach Treseburg ist insgesamt länger, dafür weniger anstrengend bezüglich der Höhenmeter.

Es ist immer möglich durch die spontane Einbindung eines weiteren Wegs die Route abzukürzen oder zu verlängern. So haben wir es auch gehandhabt und hatten dabei viel Spaß. Wer abkürzen möchte, hat dazu fast immer die Möglichkeit.

Wir hatten eine Ferienwohnung in direkter Nähe zum Startpunkt der Wanderwege (in 5 Gehminuten erreichbar). Einkaufsmöglichkeiten sind eher am Ortseingang von Thale zu finden, dies haben wir mit dem Auto erledigt.

Am Ortseingang von Thale gibt es zudem den Campingplatz Klostercamping Thale. Für den Wanderurlaub Harz hast du auf jeden Fall eine gute Auswahl an verschiedenen Übernachtungsmöglichkeiten.

Das Bodetal hat mich wirklich positiv überrascht.

Wanderurlaub Harz kann ich jedem empfehlen, der grandiose Natur sucht und sich ein bisschen auspowern möchte. Auch die vielen kleinen Städte der Region haben viel Charme und einiges zu bieten. Es lohnt sich auf jeden Fall!

Für weitere Informationen über das Wandern im Harz schau auf Harzinfo vorbei.

Weitere beliebte Artikel auf sarahgiersch.de: Für weitere Informationen über den Jakobsweg wandern oder die Ruta del Cares schau dir auch meine anderen Artikel an. Tolles Equipment zum Wandern findest du in meinem Artikel Packliste Wanderurlaub.

Eine gewagte These, das gebe ich zu. Aber ich bin davon überzeugt, dass die besonderen Eigenschaften der Laufschuhe der Marke Altra viel dazu beitragen können, dass du einen natürlichen und gesunden Laufstil entwickelst.

Wie Altra Schuhe zu einer verbesserten Lauftechnik führen können, möchte ich dir in diesem Artikel näher erläutern. Gerade heute Morgen beim Laufen habe ich noch in einem Podcast die Aussage der Hosts gehört, dass sie der Meinung sind, dass jeder Läufer mindestens ein Paar Altra Laufschuhe besitzen sollte. Dieser Meinung bin ich auch. Erfahre nun, warum Altra Schuhe so gut sind und was sie so besonders macht.

Ich laufe schon seit vielen Jahren in den Schuhen dieser Marke und neben den spezifischen technologischen Eigenschaften, auf die wir noch kommen werden, zeichneten sich die Schuhe vor einigen Jahren noch durch ein weiteres Merkmal aus. Seien wir ehrlich – sie sahen bis vor ein paar Jahren wirklich noch nicht gut aus.

Meist erinnerten die Designs eher an Bowlingschuhe und sie wirkten sehr klobig. Seitdem hat sich aber viel getan und ich persönlich finde sie nun auch optisch wirklich gelungen.

Kommen wir nun aber zu den wirklich wichtigen Fakten, welche die Schuhe von denen anderer Marken so stark abgrenzen.

Altra Laufschuhe basieren auf der Zero Drop Technologie, das bedeutet, dass die Ferse und der Vorfuß immer denselben Abstand zum Boden haben. Dies nennt man auch 0-Sprengung. Die große Mehrheit der Laufschuhe auf dem Markt hat eine Sprengung von 6 – 10 mm. Das bedeutet konkret, dass deine Ferse höher als dein Vorderfuß steht. Die spezielle Konstruktion von Altra fördert die natürliche Bewegung der Füße.

Das zweite wesentliche Merkmal ist die breite Zehenbox, die an die normale Fußform angepasst ist. Durch die heutige Schuhwelt (überwiegend nach vorne schmal zulaufende Schuhe) haben wir meines Erachtens komplett vergessen, wie unsere Füße eigentlich geformt sind. Alle Schuhe von Altra besitzen eine der Fußform angepasste Box, die sich vielleicht am Anfang etwas ungewohnt anfühlt, da man viel mehr Platz hat als in allen herkömmlichen Schuhen.

Durch diese Fußform hast du aber mehr Stabilität und mehr Komfort beim Laufen.

Die Zero Drop Technologie sowie die breite Zehenbox ermöglichen dir ein natürliches Laufgefühl zu erleben. Du stehst in den Schuhen komplett gerade und deine Zehen haben genug Raum, sich auszubreiten. Dadurch erhöht sich die Stabilität.

Wenn dein Fuß komplett gerade steht unterstützt dies auch die Position deiner Knie, Hüfte und Rücken. Diese bessere Körperhaltung führt zu einer Optimierung deines Laufstils, weil du so kürzere Schritte machst und nicht dein Bein bei der Landung komplett durchstreckst. Dies sieht man oft bei Fersenläufern, die bei zu großen Schritten zuerst mit der Ferse aufkommen. Hierbei wird das Knie stärker belastet und der Stoßeffekt zieht sich durch das ganze Bein.

Mit kürzeren Schritten optimierst du deine Laufeffizienz und Verletzungen können verhindert werden.

Grundsätzlich ist es aber sehr wichtig, einen sanften Umstieg auf Altra Laufschuhe vorzunehmen, wenn man jahrelang in herkömmlichen Schuhen gelaufen ist. Die Muskulatur und die Knochen müssen sich erst daran gewöhnen, wieder mehr „Verantwortung“ zu übernehmen.

Zurück zu den Basics! Mit Schuhen, welche die natürlichen Bewegungsmuster erlauben findest du zurück zu einem tollen und effizienten Laufstil.

Altra Schuhe können dir dabei helfen, da sie auf der Zero Drop Technologie basieren und die Schuhform der eines Fußes entspricht.

Natürlich sollte die Umstellung auf 0mm Sprengung behutsam über einen längeren Zeitraum erfolgen.

Ich hoffe, ich konnte dich mit diesem Artikel inspirieren, über einen natürlichen Laufstil mit den entsprechenden Schuhen nachzudenken.

Weitere beliebte Artikel auf sarahgiersch.de: Für weitere Informationen über Joggen lernen oder mit dem Laufen beginnen schau dir auch meine anderen Artikel an. Informationen über Barfusslaufschuhe bekommst du in meinem Artikel über Barfusslaufschuhe.

Verwendete Quelle: https://www.altrarunning.eu/de/faq/der-altra-unterschied

Warum ist eine Packliste für mehrtägige Wanderungen so extrem wichtig?

Die Packliste Wanderurlaub – was darf nicht fehlen, was kann getrost zu Hause bleiben?

Auf meiner letzten Wanderung auf dem Eifelsteig (Mitte April) hatte ich zum ersten Mal das Gefühl, perfekt gepackt zu haben. Wettertechnisch war von Schnee bis Sonne alles dabei, ich musste also auf alles eingestellt sein.

Was du bei deiner Packliste Wanderurlaub unbedingt wissen solltest, erfährst du in diesem Artikel.

Hier gebe ich dir einen Überblick über die wichtigsten Dinge, die auf deiner Wanderung nicht fehlen dürfen.

Diese Packliste Wanderurlaub basiert auf meiner Wanderung auf dem Eifelsteig, welche im April 2023 stattfand. Sie ist also für jede Wanderung geeignet, wo du dich auf die verschiedensten Wettereinflüsse vorbereiten musst.

Ich hatte insgesamt ein Paar Schuhe dabei, meine Altra Superior Trail Running Schuhe. Das eine Paar hat vollkommen ausgereicht, da sie auch nachdem sie auf einer Etappe komplett nass geworden sind wieder schnell trocken waren.

Ich hatte zwei Paar Zehensocken von Injinji dabei. Empfehlen würde ich auf jeden Fall immer, mindestens knöchelhohe Socken zu wählen, da sonst immer wieder kleine Steinchen den Weg in die Schuhe finden. Das kann auf Dauer etwas nerven.

Ich hatte insgesamt zwei Sport-BH´s und drei Unterhosen dabei, wovon ich eine immer auch zum Schlafen genutzt habe. Als Schlafanzug diente mir ein Merino-Langarmshirt und eine lange Skiunterhose.

Ich trug quasi jeden Tag meine lange leichte Trekking-Jogginghose. Sie ist aus sehr leichtem und schnell trocknendem Material gefertigt. Zusätzlich hatte ich noch eine kurze Hose dabei, die ich aber nicht gebraucht habe.

Insgesamt hatte ich zwei T-Shirts, zwei Merino-Langarmshirts (davon eines zum Schlafen) einen Fleece-Pullover und eine Regenjacke dabei. Das hat vollkommen für alle Bedingungen ausgereicht. Am Tag, als es die ganze Zeit schneite, trug ich alles, was ich dabei hatte. Perfekt!

Super wichtig waren meine Cappie und mein Schlauchhalstuch. Die Cappie schütze mich vor der Sonne und starkem Schneefall. Das Halstuch konnte ich am kältesten Tag vom Hals bis über meinen Kopf ziehen, sodass meine Ohren und fast mein komplettes Gesicht geschützt waren. Für meine Packliste Wanderurlaub unverzichtbare Gegenstände!

Hier kommen meine generellen Ausrüstungsgegenstände der Wanderung.

Ich habe meinen Salomon XA 25 Rucksack genutzt und war super zufrieden. Der Rucksack ähnelt einer Laufweste, verfügt aber mit 25 Litern ein viel größeres Fassungsvermögen. Klasse ist, dass ich meine Wasserflaschen vorne verstauen konnte, wodurch sich das Gewicht besser verteilt hat.

Ich habe faltbare Trekkingstöcke aus Aluminium benutzt. Es war mein erstes Mal und ich habe mindestens 67x gesagt, wie dankbar ich über die Trekkingstöcke bin. Sie helfen vor allem beim Auf- und Abstieg und waren wirklich Gold wert!

Hier möchte ich kurz über meine Ess- und Trinkgewohnheiten während der Tour berichten.

Ich habe zwei 500ml Soft-Flasks verwendet, die ich vorne in zwei Taschen in meinem Rucksack verstauen konnte. So war es mir möglich, auch während des Gehens zu trinken ohne den Rucksack absetzen zu müssen.

Bananen, Salami-Sticks oder etwas vom Bäcker – das hat für mich unterwegs vollkommen ausgereicht.

Das ist ein Punkt, der für jeden sehr individuell ist, daher hier meine persönlichen Basics.

Hier muss ich glaube ich nicht ins Detail gehen, Zahnbürste und Co. kommen in den kleinsten Versionen mit.

Ich hatte ein kleines individuell zusammengepacktes Erste-Hilfe-Set dabei. Zudem die wichtigsten Medikamente.

Hierunter fallen dann noch so Dinge wie das Mobiltelefon, GPS-Uhr, Ladekabel, Geld, Ausweise und ein Notizbuch sowie ein Stift. Es ist super schön, seine Erinnerungen am Abend festzuhalten. So bleibt dir die Wanderung noch schöner erhalten.

Für eine mehrtägige Wanderung brauchst du nicht viel. Ich hoffe, dass ich dir in meinem Artikel verdeutlichen konnte, dass du auch mit wenigen, ausgewählten Dingen alles Wichtige dabeihast.

Eine Packliste Wanderurlaub zu erstellen sollte jetzt kein Problem mehr darstellen. Packlisten für verschiedenste Aktivitäten in den Bergen findest du nach Kategorien sortiert auf der Website des deutschen Alpenvereins.

Weitere beliebte Artikel auf sarahgiersch.de: Für weitere Informationen über meine Wanderung auf dem Eifelsteig schau dir gern meinen Artikel Eifelsteig wandern an. Weitere Informationen zum Jakobsweg findest du in dem Artikel Jakobsweg wandern.

Stell dir vor, du liegst mitten im australischen Outback am Lagerfeuer und blickst in den mit Sternen übersäten Himmel. Dann und wann siehst du sogar eine Sternschnuppe. Du riechst die Natur, hörst die Geräusche und langsam fallen deine Augen zu.

So würde ich mein Erlebnis im Biwacksack in Australien beschreiben. Absolut einmalig und unvergesslich.

Mit einem Biwacksack bist du noch freier in der Natur unterwegs und erlebst das perfekte Abenteuer. Erfahre mehr über diese Art zu campen in meinem Artikel.

Es handelt sich bei dieser Art zu übernachten um ein wetterfestes Zelt, das für Übernachtungen in Notsituationen oder für ultraleichte Trekkingtouren konzipiert wurde.

Im Gegensatz zu einem herkömmlichen Zelt ist der Sack wesentlich kleiner und leichter, wodurch er besser zu transportieren und schneller aufgebaut ist.

Vor allem auf längeren Touren oder Abenteuer, bei welchen das Gewicht der Ausrüstung entscheidend ist, bieten sie eine sichere und wetterfeste Unterkunft, welche kompakter als ein Zelt ist.

Sie bestehen zudem aus hochwertigen, strapazierfähigen Materialien, die lange haltbar sind.

Wildtiere und Insekten werden ferngehalten – zudem bieten sie mehr Privatsphäre als das reine Schlafen unter freiem Himmel.

Im nachfolgenden stelle ich die verschiedenen Arten von Biwacksäcken vor.

Die grundlegende Version besteht aus wasserdichtem Material und bietet Schutz vor Wind und Wetter.

Er ist leicht und einfach zu transportieren, was ideal für Trekkingtouren ist.

Hier handelt es sich um eine leichte, sehr dünne Variante, die nur bedingt Schutz bietet. Diese Art des Sacks wurde als Überlebenswerkzeug für den Notfall konzipiert und ist nicht für den normalen Gebrauch gedacht.

Diese bieten vor allem mehr Platz, zum Teil haben sie auch ein Gestänge. Sie sind etwas schwerer, sind aber vor allem bei längeren Trekkingtouren beliebt, da sie komfortabler sind.

Diese Säcke beschränken sich auf das Wesentliche, was sich vor allem im niedrigen Gewicht und kleinen Packmaß wiederspiegelt.

Sie eignen sich ideal für Bergtouren und Bikepacking Abenteuer.

Such dir zunächst eine geeignete Stelle, wo du den Sack aufstellen kannst. Am besten vermeidest du Wasseransammlungen oder scharfe Gegenstände (z. B. Spitze Steine).

Leg dann den Biwacksack flach auf den Boden und leg deine Schlafmatte und deinen Schlafsack hinein.

Kriech in den Biwacksack und schließe den Reißverschluss bis zum Hals.

Atme nicht direkt in den Biwacksack, da dies die Kondesnsation erhöhen kann. Öffne lieber eine Seite, damit Luftzirkulation möglich ist.

Lege dich immer mit trockener Kleidung in den Biwacksack und verstaue verschwitzte, nasse Kleidung lieber draußen.

Zusammenfassend ist der Sack eine super platzsparende Alternative für alle, die gern mit leichtem Gepäck unterwegs sind, aber dennoch etwas geschützter im freien übernachten möchten.

Der Biwacksack schützt dich vor Wind und Wetter.

Achte auf die richtige Nutzung und du wirst viel Freude bei deinen nächsten Abenteuern haben. Wichtig ist vor allem, dass du einen Sack auswählst, der zu den Bedingungen passt, in denen er genutzt wird.

Wenn du etwas mehr über den australischen Swag erfahren möchtest, empfehle ich dir den Artikel des Reisebine-Blogs.

Weitere beliebte Artikel auf sarahgiersch.de: Für weitere Informationen über meine Wanderung auf dem Jakobsweg lies dir gerne meinen Artikel hierzu durch. Informationen über weiteres Zubehör findest du z.B. in den Artikeln Outdoor Hängematten und Laufrucksack.